近几年排毒祛湿的养生思维在大众之中流行,把所有的身体不适几乎都归结为湿气太重,湿毒太多,连红豆薏米都变成了祛湿圣品。 但是盲目的去喝红豆薏米水,真的能帮我们把湿气排出去吗?首先这个要根据自己的体质来,并不是所有的体质都适合这样祛湿。 1、红豆(赤豆)薏米水,喝错反而伤脾,体内更湿! 我们平时说的红豆薏米,严谨一些来说是赤豆,比红豆的颜色更暗,形状更长,赤豆味甘性平,利水消肿,如果身体中的津液运行不畅,或是有“坏水”的堆积,只要在赤豆的适用范围中,都可以让这些顺着小便排出去。 薏米味甘性凉,利水渗湿,健脾止泻,对于水湿停在体内引起的水肿,或是脾虚湿气重导致的腹胀都有很好的帮助。 我们这么一看,哎,不是正好适合自己吗?又能祛湿,又能消肿,于是就隔三差五喝一喝。而且这两类属于五谷杂粮,这种食养人们觉得对身体无害,更容易接受。 但是很多体质的人,却不适合这样祛湿,反而出现了嗓子不舒服,很干,鼻子眼睛也很干,拉肚子,大便干燥,皮肤变差,大姨妈紊乱等情况。 我身边一位朋友便是,听说这个能祛湿消肿,于是之前的整个夏天隔三差五就用红豆薏米煮水喝。但是夏天过后,她体寒的情况比之前更严重了,便便也不正常,还总是容易渴。 所以红豆薏米这两者的性味都是偏寒的,如果我们体内是偏湿热的,比如很热,舌苔黄,厚腻,舌边有齿痕,头发皮肤都油油的,小腿经常水肿,按下去有坑,这种体质的朋友可以适量喝红豆薏米,能起到祛湿消肿的作用,而且薏米一定要炒熟再煮,能去除一部分寒性。 但如果本身体质就偏寒,脾胃也是虚寒的类型,单用薏米或是煮红豆薏米来说,身体就吃不消了,很容易把脾阳损伤了,营养其他营养物质的吸收运化,体内的阳气衰弱,那么湿气会更加肆无忌惮。 在《本草害利》中,对这两者的翻面效果也进行了详细的描述: 赤小豆:“最渗津液,久服令人枯燥,肌瘦身重……病已即去,勿过剂也。” 薏苡仁:“此除湿燥脾之药,凡病患大便燥结,小水短少,因寒转筋,脾虚无湿者忌。妊妇禁用。” 通俗来说,就是赤豆可以把体内停留的水湿通过排尿痛痛快快地排出去,但是同时会扰动体内的津液,导致津液的流失,所以我们就容易皮肤干,口干舌燥,便秘,五心烦热等,这种虚火和体内津液下降有直接的关系。 薏米直接拿来煮是会伤脾胃的,要提前炒一下,祛除寒性,因为脾胃本来就是运化湿气的,如果脾胃受损,那祛湿不但没了效果,还会更湿,即使是体质湿热的朋友,也要注意这点。 所以红豆薏米这款经典的祛湿圣品,吃的时候讲究也不少,总结一下,适合湿热体质,脾胃虚寒者不要轻易食用;薏米要炒熟以后再煮粥煲汤或是泡水; 煮的时候不要加大米,直接煮这两种食材,因为加了大米反而给自己身体带来更多的湿气,因为薏米赤豆本身是不含湿气的,怎么熬煮都不会浓稠,汤很清,我们靠这种清的性质祛除湿气。 而大米长在水中,本身就有湿气,湿性粘稠,加入大米的粥一定很粘稠,虽然味道更好,但是把祛湿的效果都抵消掉了。 以及孕妇虽然容易下半身水肿,但是不要用薏米,对宝宝有危害哦。我们在煮的时候,一定要适合自己的体质,适量去喝。 2、艾灸汗蒸过度,损阳伤阴,湿邪更盛! 除了红豆薏米,我们用的最多的方法还有汗蒸和艾灸,每次汗蒸完或是艾灸后都大汗淋漓,感觉出了好多汗,自认为把湿气排出来了,还能排毒,于是就隔三差五去汗蒸或是艾灸。 但殊不知,这样频繁的大汗淋漓,祛除的不光是湿气,还有我们的津液,对于身体来说,有些伤精耗气了。 经常频繁汗蒸或艾灸的朋友,是不是后面会出现心悸乏力,口干舌燥,姨妈减少等问题,感觉身体更怕冷或是更虚了,也不太抗冻。 俗话说汗血同源,阳加于阴谓之汗,我们这样频繁大量出汗,不光耗损了气血,津液,精血同时还消耗了大量的阳气,因为我们排汗是需要阳气的推动,让毛孔打开,汗液透出体表,实现出汗的功能。 所以不能觉得艾灸或是汗蒸有效,就隔三差五去做,尤其是本来就气血亏虚,身体虚弱,体质差,经常熬夜,长期劳累的人,这种损耗过度的祛湿方式,更不适合大家! 我们偶尔去汗蒸一下,发发汗,或是轻微的艾灸几个部位这个完全没有问题,但是那种重度的火疗,或是直接督脉灸,非常考验人的体质,搞不好会弄巧成拙,让身体越来越虚,湿气是去掉了一部分,但是是损耗自身津液和精血的前提下,还是不提倡的。 体虚体寒湿气重怎么办? 那么咱们这些体寒体虚的朋友,要怎么做才能祛湿不伤身呢?既然用不了太凉的红豆薏米,又不能频繁去汗蒸艾灸,偶尔做一次效果也不明显,那总不能让湿气一直在体内肆无忌惮,越积越多。 首先我们要搞清楚湿气的源头在哪,才能对症祛湿,不能说一味去吃祛湿的东西或是盲目追求排汗,湿邪内聚,主要源头在于我们的脾胃,脾生痰,也是运化水湿的脏腑,我们很多人湿气重,就是脾的运化出现了问题,该排出去的水湿排不掉,每天都囤积在体内,日积月累,就越来越湿了。 所以要在平时就注意把脾胃养起来,不吃寒凉,不给身体“加湿”,温阳化湿,温和祛湿。 少吃寒凉 我们体内的湿气,很大一部分都是吃出来的。经常三餐不规律,吃饭狼吞虎咽,饥一顿饱一顿,这些对脾胃的伤害都极大,脾胃长期处于这种伤害下,就很容易运化失调,导致体内水湿排不出去。 在加上近年来,人们对于鱼生、刺身、沙拉、凉拌菜,都爱不释“口”,这类食物温度偏低,很容易给脾胃中带去寒湿,从而诱发脾胃问题,引起积滞。 再者,像是冰西瓜,冰牛奶,冰啤酒,以及各种刚从冰箱拿出来的食物饮料,拿起来就吃,不光带着自身的寒性,还把冰箱这股冷气给吃进肚子里了。 还有一些凉性的蔬果如梨子,猕猴桃,西瓜,黄瓜等,都会带有很大的寒性,经常吃果蔬也容易让体内湿气加重。 还有就是我们吃的一些肥甘厚腻以及黏腻的食物,像是肉类,炸鸡,粽子,元宵等,这些黏腻厚腻的食物,会很难消化,容易引起脾胃的食积,导致痰湿内生。 所以我们平时饮食要注意,这些食物少吃一些,不要拿水果当饭吃,也要拿起冰箱里的饮料就喝,寒凉食物吃多了,体内湿气是不可避免的。还会把脾胃吃坏,湿气越来越重。 不给身体“加湿” 这一点和我们的不良习惯有关,除了饮食不当以外,很多人还总是懒得动,总是喜欢坐着躺着,宅在家里,动能升阳,阳能遏湿,我们体内的阳气不足,就容易湿气重,平时要多动一动,下面这个祛湿的小运动,随时随地都可以做一做。 揉脐腹 动作:两掌相叠,以肚脐为中心,做顺时针按揉。速度要柔缓,用力要均匀。 推少腹 动作:两掌从两肋乳根处开始,从上到下推向小腹,掌根用力,反复推摩。 摩脘腹 动作:两掌相叠从胸口开始,向小腹摩运。然后两掌分开,沿腹股沟向两侧摩运,再沿两肋向上,经乳根到达胸口。按照环形路径,反复几十次。 揉腹侧 动作:用手掌在两侧腹部顺时针按揉,速度要柔缓,约做30次,感到腹部两侧温暖舒适为宜。 这一组动作,可以把积聚在腹部的水湿浊物给揉散揉开,这些淤结花开了阳气更容易补进去,湿气更容易排出来。 除此以外,我们还要改掉大汗淋漓后马上洗澡,洗完头发以后不及时吹干,顶着湿发出门或是睡觉。总是露肚脐,露后腰,露脚踝等,这些不良习惯都会让我们体内的湿气加重。 湿邪就像是水池中的水一样,我们排湿不光要把地漏疏通打开,把水流出去,还要注意把水龙头关掉,不然一边排湿一边往里加湿,那湿气永远排不干净。 温阳祛湿,不伤脾胃 上面两点都是从源头遏制住湿气的产生,那么对于我们体内已经有了很重湿气的朋友要怎么祛湿呢? 老师当时跟我是这样说的,我们体内的湿气一直去不掉,还有很大的原因就是体内的阳气,尤其是脾阳太弱了,没有制衡水湿的能力。 与其用这种外来的性寒性凉之物去排湿,倒是不如利用阳气,把脾胃的阳气补足,让它去运化水湿,或是把脾胃养好,让它去更好的工作祛湿,这样对于脾胃虚寒也好,体寒之人也罢,也不会损伤脾胃,反而脾胃会越来越好。 那么如何把脾阳补上来,以及如何让脾胃更好地去工作,运化水湿呢? 补脾阳,建议我们吃一些温阳祛湿的食物,像是生姜就是很好的选择,它是家家户户做菜都不能缺少的调味品,而且又很廉价,人人都能吃得起。 姜性微温,味辛,可以温暖我们的脾胃,祛除身体中的寒湿气,吃姜后很多人会出汗,这样也能帮助排出我们体内的毒素和湿气,增加血液循环。这种微微发汗和汗蒸艾灸的大汗淋漓不一样,不用担心过度耗损体内的气。 我们在吃姜时要注意,一般姜分为生姜和干姜两大类,生姜行散的能力更强,干姜温热的能力更强。我们体内,脾胃内湿寒重的,建议用生姜,这股行散能力,能把湿气和寒气发散出来,再把脾阳给提升上来。 而生姜的吃法也很多,分享两款最容易储存,吃起来方便的吃姜方法。 姜打粉 姜打粉的用途很广泛,既能泡水喝,又能炖肉炖菜的时候加进去吃,还能泡脚用,在超市经常能看到姜粉的身影,不过姜的原材料非常重要,姜一定要用好姜,不要用那种放了很久干干巴巴的姜,作用都流失了。 做法:姜洗净控干水分,把姜片切薄,尽量均匀,切好的姜片,均匀地放在透气的工具上,放在阳台上晒干,嫌慢的话用空气炸锅或是烤箱烘干都行,给晒的没有水分时,就可以用料理机打碎成粉了,打碎的姜粉过筛,再晾一会,之后装进玻璃瓶里保存。 像平时泡脚撒点,去寒湿;或是在蔬菜,粥里拌点吃,提味;和蜂蜜,红糖泡着水喝,暖身又驱寒;还可以外敷,用姜粉和面粉按照1:1的比例调成糊状,摊在宣纸上,敷在发凉的关节部位,10~15分钟,祛寒湿。 醋泡姜 担心吃姜上火的朋友,可以选择醋泡姜,姜性温热,在四气五味里边姜是热性的,但用醋泡过的生姜,可以借助醋的收敛作用,把生姜的发散和温暖作用发挥得很好,同时又收敛了姜辛辣燥热的性质,让它变得平和起来。 醋泡姜,又名还魂汤,不仅能够驱寒排湿,还能养护我们的脾胃,提升体内的阳气,我们百岁国医大师路志正,每天必吃的就是醋泡姜,一吃就是40多年,如今身子骨硬朗,还参加了养生节目,将这个方法分享给了热爱养生的朋友们。 醋泡姜的做法也不难,人人都能学会。 准备:生姜(嫩姜)、陈醋(米醋也行)、盐、糖(调味,根据个人需求选择是否加糖) 做法:生姜洗净,晾干,切薄片,更好腌入味,姜皮不用去;切好的姜片放进玻璃瓶中,把醋倒进去,瓶子一定要干净干燥,不能有油啊水啊,不然容易变质,醋没过姜片,加点盐,糖,放入冰箱冷藏,差不多过个3~5天就可以吃了。 每天早上吃3片,也不用多吃,3片足矣,早上7~9点是胃经当令,有助于升发胃气,增进食欲,每天都吃,长期食用,尤其是脾胃里总觉得有寒气的,腹泻拉肚子的,都坚持吃姜,慢慢身体就舒服了,阳气也足了,湿气也没了。 如果懒得自己动手烹制,可以试试这款用铜陵白姜制作的醋泡姜,鲜嫩脆爽,无添加,地地道道的自然食品。 配料有有白姜、食醋、白砂糖、食盐和纯净水,全程手作,最大限度保留了姜的鲜嫩营养。 里面最独特的要数这个铜陵产的白姜,在当地很多人拿这种新鲜的白姜当水果吃,用它做的醋泡姜,更鲜更嫩,味道更好,不会那么呛嗓子,辣味也没有那么重,再加上地道的山西老陈醋,醋是酸的,有收敛作用,可以收敛一部分姜的辛热之性,吃完也不容易上火,而且还能中和掉一部分辣味。 入口脆嫩多汁,没有那些渣滓纤维,吃着口感也更好,而且吗,没有杂七杂八的添加剂改变味道,吃的就是地道的姜味,酸中带辣,辣中带着一丝丝甜。 在口中咀嚼咽下,能从喉咙一路暖到我们的胃里,特别舒服,我们吃姜的时候,尽量选择在早上吃,晚上就不要吃了,早上吃更能够振奋我们的脾阳,促进其升发,对温补脾胃的阳气也有帮助。 美丰道铜陵正宗醋泡姜精选月销量¥69打开百度APP立即扫码购买购买这款醋泡姜是我们在铜陵当地,经过众多试吃,走访后挑选出来的,有陈醋和酱汁两个口味,良心手作,如果不能吃甜的朋友也可以选择酱汁口味,不含糖。 喜欢吃姜的朋友,醋泡姜想必一定不会让你失望,但是如果不喜欢吃姜的人,或是经常外出出差,没法办经常吃到那要怎么办呢?我们也可以选择这种可以随身携带的小糕点,同样也可以健脾祛湿,主要是能把我们脾胃调养好。 八珍糕 这款八珍糕可不简单,是自古就有的健脾名方,是被记录在案的,是明朝的皇帝皇子,清朝的乾隆慈禧都吃过的食养糕点,最初由御医陈实功为了明代皇子研究出来的。 配料为党参(或人参)、白术、茯苓、薏米、莲子肉、芡实、山药和白扁豆。把这些食材共同研磨成细粉,加上白糖和水,做成糕点蒸熟,酌量食用,这个糕点不光当时皇帝皇子们食用,连陈实功也是日日都在食用。 党参(人参)是补中益气的,性味平和,一般用到30克左右;白术健脾益气,燥湿利水,在八珍糕里与党参协同“作战”,共同滋补脾阳,一般也是用到30克。 茯苓是祛湿的,还兼有补脾之效,可以把这些水湿从我们的小便泄出。薏苡仁健脾利水,与茯苓搭配每一个往上一个往下,一升一降一起用力,我们体内的气息就运转起来了。 茯苓和薏苡仁是祛湿最好的食材。如果舌苔很厚,薏苡仁的量用克左右;如果舌苔薄,用50克左右就可以了。但薏米一定要炒熟,我们也不用过多担心薏米的寒性,因为在这个方子中,还有中和寒性的热性食材,像是人参等。 莲子肉清心醒脾,补中养神;芡实是收敛的,补脾止泻,帮我们把这些补进去的都给固住,不流失;山药健脾益气,这三味有个共同的特点就是在补脾的同时,有收涩的作用,一般也是各50克。 最后白扁豆补脾和中,通常用到30克。 制作方法也简单,把上述食材打磨成粉,混入面粉、鸡蛋和白糖,加水揉成面团,用模具压出形状后,上锅蒸熟即可,软糯香甜,带有淡淡果实的香味。 如果懒得自己烹制,也可以试试这款更适合咱们现代人体质的升级版八珍糕,又多位国医大师调配食材和比例,光是食材的配比和替换,就试了几十次,为的就是研制出这么一款适合大众的糕点。 配料有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参、鸡蛋、食用植物油、麦芽糖醇液。不含蔗糖,即使不能吃甜的朋友也能安心食用。 鸡内金是疏通的,也可以理解为把脾胃内的湿浊疏通开;山楂是化瘀消积的,尤其是食积方面,用山楂非常适合,还能增进食欲。 麦芽是行气的,砂仁辛香温散,有化湿的作用,尤其是中焦脾胃的湿浊,可以温理脾胃的滞气。 美丰道古方八珍糕健康脾胃无蔗糖成人儿童饼干芡实糕传统糕点精选月销量¥49.9打开百度APP立即扫码购买购买食材丰富,搭配恰当,别看这一块糕点不大,营养着实丰富,而且这些食材都没有被深度加工,只是简单的打成粉后,加工制成,全程手工制糕哦,而且也没有经过高温烘焙,低温烘焙可以完好地锁住了其中的养分。 一口咬下去,酥酥的,而且也不是那种干的掉渣,噎人的糕点,满满的天然果实香和蛋香,吃的时候细嚼慢咽,细细品味,也有助于脾胃吸收。每天吃上2~3块,饭前饭后都可以吃哦。 所以通过健脾来祛湿,更适合咱们体寒体质虚弱的朋友,这样不但不会伤到脾胃,还有利于脾胃的调养,所以别再不分体质的只知道红豆薏米啦,祛湿的方法有很多,要选择适合自己的才好。 转载请注明原文网址:http://www.13801256026.com/pgyy/pgyy/8181.html |