现在市面上各色各样的粽子很多很诱人，而且也很奇葩，比如有鲜肉粽、豆沙粽、蛋黄肉粽、红枣粽、板栗粽、莲子粽外，还有百果粽、紫薯粽、桂花飘香粽、鲍汁牛柳粽、干贝鲜肉粽，等等，不知道这些奇葩粽子你们吃过哪些。的热量高吗？如何吃才不长胖呢？这两个问题是轻悦今天要给你们解决的。

粽子含有哪些营养成分？容易让人发胖吗？

粽子的主要食材是糯米，糯米的升糖之说为87，属于高GI食物，很容易让血糖快速上升。不同地域种植的糯米，其纤维素含量差异也会较大，在0.8%到2.8%之间，理论上来说，适量的吃粽子可以缓解便秘现象，但是煮熟的糯米，粘性较大，不利于消化。粽子营养价值高，但热量也不低，如果讲究如何吃，就不会害怕长胖了。

吃粽子要学会克制

粽子吃多了不易消化，还容易发胖，还有可能引发肠胃疾病。所以端午节吃粽子一定要适量，不要吃的太多，一天之内可以吃2到3个，正在减肥的人，可以吃2个以内。如果吃超过3个以上就会长胖的。

选择早晨和中午吃粽子

晚上九点之后是脂肪囤积时间，如果吃进去的食物在九点之前不能够完全消化的话，很容易引起肥胖的。所以说像粽子这种难消化的食物，一定不要选择晚上吃，你可以选择中午和早晨吃。

选择低糖低油的粽子

各色奇葩种子你们应该见过不少，但是想要不发胖你就乖乖选择低糖低油的粽子，这种粽子不仅健康，还能避免热量高而使你长胖。

以下吃粽子不发胖的建议一定要采纳哦

1、选择少油少盐少糖的吃法

2、为了身体营养全面，吃粽子的同时可以搭配青菜和水果等高纤维食物，就可以避免肠胃不消化。

希望以上建议能给正在减肥的你带来些帮助，提前祝各位端午节快乐，身材越来越苗条