相信大家对于糖尿病应该是不算陌生的，糖尿病是高血糖的并发症，在老一辈人的心目当中，糖尿病属于非常可怕的身体疾病。

因为在几十年前，由于医疗技术相对比较落后，如果有人患上了糖尿病而没有及时进行治疗和改善，很容易得到一个不治而终的结果。

现如今伴随着医疗水平的稳步提升，对于糖尿病的治疗实现了很大的突破，在遵医嘱配合治疗的前提下，也许会得到相应的改善，并且还能够降低患并发症的风险。

多数情况下造成血糖升高的原因，跟饮食有很大的联系，一说到高血糖，可能大家都会不自觉地联想到是吃糖太多所导致的。

以下这几种食物吃起来不甜，但是也可能会导致血糖升高

油腻食物

如今饮食结构发生了很大的改变，餐桌上的大鱼大肉变得越来越多，或许肉类食物吃起来非常美味，而且其中所含有的营养物质也非常丰富。

但是大鱼大肉当中的脂肪和热量相对非常高，如果经常吃各种各样的大鱼大肉，很有可能会导致身材发胖，同时一些脂质类成分还可能会融入到血液当中，提升血液浓度，不利于血糖稳定。

高淀粉食物

像是米饭，馒头，面条等这些主食当中所含有的淀粉是相对比较高的，除此之外，土豆，山药，莲藕等等同样含有丰富的淀粉成分。

淀粉进入人体内之后可能会被转化成碳水化合物和糖分，这些糖分是非常容易被身体吸收利用的，所以如果不想血糖进一步升高，像是一些淀粉含量比较高的食物，也应该管住嘴。

糯米类食物

像是糯米糕，糯米粽子等等都属于糯米类食物，这些食物吃起来软糯可口，能够满足人们的食欲，但是糯米类食物的升糖指数是相对非常高的。

因此如果本身就存在血糖偏高的情况，可是仍然经常吃糯米类食物很有可能会导致体内血糖进一步升高，也可能会给身体造成一定的负担和影响，希望你能少吃或不吃。

含有隐形糖的食物

像是糖醋里脊，糖醋排骨，红烧肉等等还有隐形糖，虽然这些食物属于菜肴，但是在烹饪的过程中可能会加入大量的糖分来调味，因此经常吃这些含有隐形糖的食物，同样会促使下降升高。

所以如果不想血糖失控，对于含有隐形糖的食物，也应该趁早远离，为了健康着想，请别任性妄为。

除了这些食物之外，还有的人听说经常喝牛奶可能会影响到胰岛素的活性和敏感性，不利于血糖稳定。

众所周知，胰岛素是控制血糖的一种身体激素，如果胰岛素分泌偏低，难免会导致血糖失控，是不是说喝牛奶真的会造成血糖失控呢，下面我们一起来看看。

长期喝牛奶，会影响“胰岛素”？可信吗？

牛奶最初起源于西方国家，后来随着文化的交流传入中国之后，也受到了很多中国人的喜欢，因为人们渐渐的发现牛奶中所含的营养物质相对比较丰富，比如蛋白质，钙质等多种微量元素。

所以饮食方面适量喝牛奶能够为身体补充所需的营养成分，同时还可以帮助减轻身体的负担。

很多血糖偏高的人听说了喝牛奶会影响血糖之后便不再敢喝牛奶了，其实牛奶会影响胰岛素这种说法是没有依据的，反而盲目拒绝牛奶可能会导致营养物质不足而伤害了身体。

之所以人们听说牛奶会影响胰岛素，主要是因为牛奶当中含有乳糖成分，相信很多人也曾经听说过乳糖不耐受的说法，如果身体当中没有消化乳糖的酶，就可能会出现乳糖不耐受的情况，也会伴随腹痛腹泻等现象。

人们猜测乳糖摄入过多会导致血糖升高，所以不能够喝牛奶，然而乳糖不能够完全被称之为糖分适量摄入其实并没有太大的影响。

除此之外，其实还有很多其他关于牛奶的说法也是没有依据的，比如下面这两点。

提醒：这2个说法，也许不可信

说法一：早上喝牛奶更有营养？

很多人喝牛奶的时候往往会选择在早餐期间饮用，觉得早上喝牛奶更有营养，牛奶当中的营养物质是固定的，无论什么时候喝这些营养几乎都不会发生太大的变化。

所以不一定非要在早上期间喝牛奶，反而如果牛奶与其他的早餐食物发生了冲突，那才有些得不偿失。

因此提醒大家喝牛奶的时候，完全可以根据自己平时的生活习惯进行判断和选择。

说法二：晚上喝牛奶能促睡眠？

相信不少人也听说过晚上喝牛奶能促睡眠的说法，如果一段时间内出现了睡眠质量差的情况，也会选择在睡觉之前喝一杯牛奶。

因为每个人失眠的原因不一样，如果是因为缺乏褪黑素造成的失眠，那么适当喝牛奶，其中的酸氨酸能够促使褪黑素合成促进睡眠，如果是其他因素造成的失眠，喝牛奶的效果不大，反而还会导致热量摄入过多，加重肠胃的负担，影响睡眠。

拓展阅读：乳糖不耐受一定不能喝牛奶吗？

纯牛奶当中含有乳糖成分，所以如果存在乳糖不耐受的情况，最好不要喝牛奶，以免导致肠胃健康受损，然而这也不是绝对的。

现如今牛奶的种类有很多，市面上有一种舒化奶，舒化奶就是把牛奶当中的乳糖成分做了一定的处理，所以那些乳糖不耐受的人选择喝舒化奶是完全没有问题的，而且还可以让身体获得足够的营养成分。

适量喝牛奶更能够为身体补充所需的营养成分维持，身体功能运转，可能很多人听说了喝牛奶的好处之后就会大量饮用，每天都要喝很多，这种做法是不提倡的，请你不要不当回事。

综上所述，喝牛奶不会给胰岛素造成影响，所以血糖偏高的人是可以适量喝牛奶的，这次你还有其他想要补充的吗？欢迎在下方留言评论。