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冬天越来越冷，越来越多人开始睡懒觉，白天把自己包成粽子，晚上吃着火锅，身体却在悄悄囤着肉，连夏天的健身锻炼习惯，也抛之脑后了。

当一个冬天过去，你的体重就会不知不觉飙升好几斤，当来年夏天到来，你会发现衣服穿不了了，身材变胖了，而这样的后知后觉，会让你后悔不已。

与其来年后悔，不如在冬天保持健身锻炼的习惯，帮你预防肥胖。冬天健身锻炼的燃脂效率其实比夏天还要好，虽然冬天运动的流汗效果不如夏天，但是冬天身体需要调动更多的热量来御寒，帮你抑制脂肪的堆积，保持一副好身材。

为什么越冷越要锻炼？冬天健身锻炼的好处也是很多的：

而冬天坚持健身锻炼，是对自身毅力跟耐力的磨练。很多人由于天气寒冷会放弃锻炼，只有少数人能够坚持下来。

而这少数人克服了自身的惰性，让身体远离舒适区，没有足够毅力跟韧性品格是人，是无法坚持下来的。冬天也能坚持运动的人，不但能收获更好的身材，更是对自身内在的修炼。

冬天坚持健身锻炼，可以提高身体的御寒能力。很多人冬天手脚冰凉，平时取暖全靠“抖”，而健身锻炼可以促进身体血液循环，促进四肢回暖，你的抗寒能力就会有所提高，晚上在被窝里四肢回温加快，更容易入睡，睡眠质量也会有所提高。好的睡眠会提高身体代谢水平，让你第二天精神状态更加充沛，工作下来更高。

冬天坚持健身锻炼，可以保持强健的体格，大脑供氧量提高，血管弹性明显加强了，你的心肺功能不会因为停止锻炼而退化，体能耐力反而会变得更加强化，身体细胞新陈代谢能力提高，有效抵抗衰老的来袭。

冬天坚持健身锻炼，还能促进多巴胺的持续分泌，有助于保持一副好心情。冬天气温低，加上缺乏锻炼，更多负面情绪容易积累，人更容易崩溃。而健身锻炼可以帮你释放各种焦虑、抑郁的情绪，获得更好的精神面貌，变得活力十足。

冬天，你愿意开启健身训练吗，你能坚持健身锻炼吗？

冬天健身锻炼，我们可以选择户外跑步或者室内锻炼，可以选择撸铁训练也可以进行有氧运动。每周至少保持3次运动的习惯，才能保持更好的体能状态。

冬天健身的时候要注意好保暖，不要让自己感冒了。健身训练之前，要提前做好热身，润滑关节，让身体进入运动状态，避免训练受伤。运动的过程中要注意补充水分，小口小口地喝，避免身体流汗而缺乏水分，出现脱水的休息。