DragonBoatFestival

浓情端午

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今天就是一年一度的端午节啦

说起端午节美食

粽子是当时无愧的主角

各式各样的粽子都有着各自忠实粉丝团

有人会问粽子的热量高？

适不适合减肥期间的人吃？

下面来看一下不同种类粽子的热量

粽子·

热量对比

裹蒸粽热量：~大卡/个

红豆粽子热量：大卡/个

蜜枣粽子热量：大卡/个

肉粽子热量：~大卡/个

豆沙粽热量：~大卡/个

台湾肉粽热量：~大卡/个

湖州粽热量：~大卡/个

万水千山,粽是情

看到这一堆数字，就知道热量有多大了！

吃一个粽子相当于吃两碗米饭，怎么能不长肉呢？

那粽子该怎么吃才不容易长肉呢？

吃粽子后怎么做才能不容易发胖？

端

午

多吃蔬菜

粽子都是糯米做的，不容易消化，吃粽子的时候最好细嚼慢咽，在搭配一些蔬菜和水果，其含有高纤维能够帮助消化排便，还能解腻。

端

午

搭配绿茶

吃粽子时建议配上绿茶，因为绿茶中含有茶多酚，可以帮助分解脂肪，也有助于肠道的蠕动，帮助消化，避免吃粽子导致消化不良。

端

午

饭后散步

逢年过节必然是吃完就久坐不动，很容易造成脂肪堆积，形成小肚腩。特别是吃了粽子之后，不妨起来散散步走走，对肠胃胀气有帮助，还能加快脂肪燃烧。

端

午

控制食量

粽子属于主食。三餐都可以吃，但是最好建议是早上吃，由于棕子多半是用糯米制作的，其热量大多偏高，每次不宜食用过多。尤其是正在减肥的朋友们更不能多吃，在食用中务必要控制数量。对于成年人来说，一餐食用50g，1~2个粽子左右就可以满足正常的能量需求了。

万水千山,粽是情

温馨提示

粽子的营养成分以碳水化合物为主

膳食纤维、维生素和矿物质含量很低

而且往往油脂和盐含量都过高

不管是健康人群，还是受体重

血糖困扰的人群都应留意

一次不应吃太多！

但作为一个时令小吃

过节时不吃粽子总会觉得少了一些节日氛围

因此，这次过节，不妨试试以上几招

让你和家人都吃的开心、吃的放心！

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Mr.Xuan

14年专业私教、导师

行业内多个体系签约导师，大学外聘导师及十多家企业健康管理顾问。

十余年私教经验，帮助上百人达成健康瘦身塑形目标。每年坚持进修学习，业务深耕，并研发多项实用课程。

专注女性形体训练，通过四维训练模式（心理，生活，饮食，运动）为客户打造全面健康身材管理。

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